「正社員として働くシングルマザーの毎日は、本当にきつい」ー。これは多くのシングルマザーの生の声です。厚生労働省の調査によると、シングルマザーの８７．２％が「仕事と育児の両立がきつい」と回答しています。慢性的な睡眠不足、終わらない家事、周囲の無理解…。毎日の通勤と残業、突発的な子どもの病気など、一人で抱え込むには重すぎる現実と向き合う日々です。
でも、諦める必要はありません。この記事では、正社員として働くシングルマザーを支える具体的な制度や、実践的な解決策をご紹介します。労働基準法で定められた権利、社内の両立支援制度、保育サービスの優先利用、経済支援など、知っているだけで状況が変わる制度が実はたくさんあるのです。
シングルマザーの正社員生活で特にきついポイント
シングルマザーの正社員生活を特に困難にしているのは、時間とサポートの不足です。朝夕の通勤ラッシュ、予測できない残業、子どもの緊急事態。厚生労働省の調査では、シングルマザー世帯の６５．４％が「時間的なゆとりがない」と回答。職場でも、育児への理解不足から、急な都合や時短勤務への配慮が得られにくい現状があります。こうした状況は心身の疲労を招き、キャリアの継続を脅かす深刻な問題となっているのが現状です。
毎日の時間のやりくり（通勤・残業・家事）
朝は子どもを保育所に送り、夕方は定時で退社して迎えに行く。この基本的な生活パターンを維持するだけでも、シングルマザーには大きな負担となります。特に通勤時間が長い場合、朝は保育所の開所時間に間に合わせるため、子どもの生活リズムを早めに設定する必要が出てきます。
都市部の通勤ラッシュは子連れには過酷で、体力的な消耗も激しい状況です。電車が遅延したり、保育所の送り迎えが遅れたりするリスクも常につきまといます。
■時間のやりくりに関する具体的な課題
・朝６時起床、７時３０分までに保育所送迎が必要
・通勤時間は片道平均１時間１５分
・残業は月平均２０時間発生
・帰宅後の家事に２時間以上必要
残業が発生すると、保育所の延長保育を利用せざるを得ません。延長保育には追加料金が発生し、経済的な負担も増加。帰宅後は疲れていても、翌日の準備や洗濯、食事の支度などの家事をこなさなければならず、自分の時間を確保することは困難を極めます。
家事の効率化を図っても、平日の時間的な余裕を生み出すのは簡単ではありません。休日は家事の遅れを取り戻すことに費やされ、子どもとゆっくり過ごす時間も十分に取れないのが実情です。
時間の使い方を工夫しても、予期せぬ残業指示や取引先との急な打ち合わせなど、計画通りに進まないことも多く発生。限られた時間の中で、仕事も家事も育児も、すべてを両立させることへのプレッシャーは計り知れません。
厚生労働省の調査によると、シングルマザー世帯の８５．６％が「時間的な余裕のなさ」を最大の課題として挙げています。この数字からも、多くのシングルマザーが時間との戦いを強いられている現状が見えてきます。
平日の生活時間を分析すると、睡眠時間は平均６時間以下という調査結果も。慢性的な睡眠不足は心身の健康に影響を及ぼし、長期的には仕事のパフォーマンスにも支障をきたす要因となっています。
突発的な子どもの病気への対応
子どもの急な発熱や体調不良は、シングルマザーにとって最大の試練となります。保育所から「お迎えをお願いします」という電話を受けた瞬間、仕事の段取りを急いで変更し、早退の了承を得るための奔走が始まります。
職場の理解が得られても、看病と仕事の調整は困難を極めます。子どもの回復には数日を要することが多く、その間の仕事対応に追われることに。在宅勤務制度がない職場では、有給休暇を消化せざるを得ない状況に陥ります。
■病児保育の課題
・事前登録と面談が必要
・空きがあるとは限らない
・利用料金が高額
・送迎の時間がかかる
病児保育の利用も一つの選択肢ですが、当日の予約は困難を極めます。特に流行性の病気のシーズンは、予約が取れないことが頻発。ファミリーサポート制度も、支援者の確保が難しい地域も多く存在します。
祖父母による支援が得られないシングルマザーの場合、子どもの病気は離職リスクにも直結。厚生労働省の調査では、シングルマザーの４２．３％が「子どもの病気による退職を経験」と回答しているのが現状です。
職場に子の看護休暇制度はあっても、上司や同僚への気兼ねから取得を躊躇する声も。突発的な休暇取得による収入減も、シングルマザー世帯には大きな打撃となっています。
予防接種や定期健診なども平日の通院が基本となり、計画的な休暇取得が必要です。しかし、業務の繁忙期と重なると調整は困難を極め、精神的な負担も大きくなっていくのです。
周囲の理解が得られない職場環境
シングルマザーが直面する職場での困難は、目に見えない壁として立ちはだかります。定時退社や時短勤務への無理解、急な休暇取得時の冷ややかな視線など、精神的なストレスは日々蓄積していきます。
残業前提の働き方が常態化している職場では、定時退社は「業務に非協力的」という評価につながることも。厚生労働省の調査によると、シングルマザーの６３．８％が「職場の理解不足によるストレス」を感じています。
■職場での具体的な困りごと
・急な早退時の上司からの叱責
・同僚からの心ない言葉
・時短勤務による評価の低下
・昇進・昇給機会の減少
子育てに対する職場の理解不足は、キャリア形成の機会損失にもつながります。重要なプロジェクトから外される、残業が必要な業務を任せてもらえないなど、能力とは無関係な不利益を被ることも少なくありません。
人事評価においても、時短勤務利用者への低評価は深刻な問題です。育児と仕事の両立支援制度は法律で定められていますが、制度を利用することで不当な扱いを受けるケースも発生しています。
社内のコミュニケーションでも、「子育てを理由に仕事を調整するのは甘え」といった声に晒されることも。このような環境下では、本来利用できる制度があっても活用を躊躇してしまい、より一層の負担を抱え込むことになるのです。
すぐにできる改善策と相談窓口
仕事と育児の両立に悩むシングルマザーを支援する制度や窓口は、実は身近に存在します。都道府県労働局の両立支援等助成金や、ハローワークのひとり親支援ナビゲーターによる就労相談など、無料で利用できる支援メニューは充実しています。職場での困りごとは、労働基準監督署や総合労働相談コーナーに相談することで、具体的な解決の糸口が見つかることも。一人で抱え込まずに、専門家のアドバイスを受けることが状況改善の第一歩となります。
残業を減らすための職場との話し方
残業を減らすための上司との話し合いは、具体的な提案と建設的な姿勢が重要です。まずは自分の業務内容を棚卸しし、効率化できる部分を見つけ出すことから始めましょう。
■上司との面談前の準備ポイント
・月間の残業時間と業務内容の記録
・他部署との業務分担の見直し案
・定時退社が必要な理由の整理
・業務効率化の具体的な提案
上司との話し合いでは、「保育所のお迎えまでに帰りたい」といった個人的な事情だけでなく、「業務の優先順位を明確にしたい」「効率的な仕事の進め方を検討したい」という建設的な提案を組み合わせることが効果的です。
労働基準法では、子育て中の労働者への時間外労働の制限が定められています。この法的根拠を基に、人事部門に相談するのも一つの選択肢。就業規則や社内制度を確認し、自分の権利を理解しておくことで、交渉を有利に進められます。
業務の引き継ぎや情報共有の方法を工夫することで、不在時の対応もスムーズになります。チャットツールやメール、業務日報など、コミュニケーション手段を複数用意しておくのも効果的な対策となっています。
同僚との関係性も大切です。日頃から協力的な関係を築いておけば、急な残業が発生した際のカバーも期待できます。一方的な依頼ではなく、自分にできるサポートも積極的に提案していく姿勢が重要でしょう。
子の看護休暇など、使える制度一覧
法律で定められた両立支援制度は、全ての会社で必ず使える権利です。正社員のシングルマザーが知っておくべき制度とその具体的な活用方法をご紹介します。
■子の看護休暇
【対象】小学校就学前の子どもを養育する労働者
【日数】子ども１人の場合：年５日、２人以上の場合：年１０日
【給与】有給または無給（会社による）
【取得可能な状況】
・子どもの疾病、負傷の看護
・予防接種、健康診断の付き添い
・保育所・学校からの呼び出し対応
・感染症予防の登園自粛要請
【申請方法】
・事前申請が基本だが、緊急時は事後の申請も可能
・電話での連絡も認められることが多い
・医師の診断書は通常不要
■時間外労働の制限
【上限】月２４時間、年１５０時間まで
【対象期間】子どもが小学校就学前まで
【申請方法】
・１ヶ月前までに書面で申請
・期間は１ヶ月以上１年以内
・更新可能
■深夜業の免除
【対象時間】午後１０時～午前５時
【請求手続き】
・１ヶ月前までに書面で申請
・期間は１ヶ月以上６ヶ月以内
・子の養育状況を証明する書類が必要
■所定外労働の免除
【内容】残業を全面的に免除
【対象】３歳未満の子を養育する労働者
【手続き】
・１ヶ月前までに書面で申請
・期間の上限なし
・事業の正常な運営を妨げる場合は許可されないことも
■短時間勤務制度
【勤務時間】原則として１日６時間
【対象期間】３歳未満の子を養育する期間
【給与】勤務時間に応じた減額
【手続き】
・２週間前までに申請
・期間は１ヶ月以上１年以内
・更新可能
■フレックスタイム制度
【内容】始業・終業時刻の自由な選択
【コアタイム】必ず勤務すべき時間帯（会社により異なる）
【フレキシブルタイム】自由に選択可能な時間帯
【清算期間】１ヶ月以内
■これらの制度利用のポイント
１．就業規則で確認
・自社の制度の詳細を確認
・会社独自の上乗せ制度の有無
２．人事部門への相談
・制度の詳細な運用ルール
・申請書類の入手
・給与への影響
３．上司への説明
・利用期間の見通し
・業務への影響と対策
・引き継ぎ方法
４．同僚との調整
・業務分担の見直し
・情報共有の方法
・緊急時の対応
５．制度の組み合わせ
・複数の制度を組み合わせた活用
・短時間勤務＋在宅勤務など
これらの制度は法律で定められた権利のため、会社の規模や業種に関係なく利用できます。会社が就業規則で定めていない場合でも、労働者からの請求があれば対応する義務があります。
無料で相談できる窓口・電話番号
仕事と育児の両立に悩むシングルマザーを支援する無料相談窓口を、目的別にご紹介します。各窓口は専門のアドバイザーが対応し、プライバシーは厳密に守られます。
■労働条件・職場の悩み相談
【総合労働相談コーナー】
・電話番号：０１２０－８１１－６１０
・受付時間：平日８：３０～１７：１５
・相談内容：残業代未払い、パワハラ、雇用条件の不利益変更など
・必要書類：特になし（メモがあるとスムーズ）
・対応の流れ：電話相談→必要に応じて面談→労働基準監督署による介入
【都道府県労働局 雇用環境・均等部】
・受付時間：平日９：００～１７：００
・相談内容：育児休業・時短勤務の権利、不当な退職勧奨など
・対応の流れ：相談→会社への助言・指導→改善要請
■仕事探し・就労支援
【ハローワーク・マザーズコーナー】
・全国１９９か所に設置
・受付時間：平日８：３０～１７：１５
・相談内容：仕事探し、職業訓練、就職準備セミナー
・持ち物：雇用保険証（お持ちの方）
・支援内容：キャリアプランニング→求人紹介→面接対策→就職後のフォロー
【母子家庭等就業・自立支援センター】
・受付時間：平日９：００～１７：００（地域により異なる）
・相談内容：就業相談、資格取得支援、個別職業紹介
・対応の流れ：事前予約→面談→支援プラン作成→定期的なフォロー
・特徴：プライバシーに配慮した個室での相談が可能
■生活・経済的支援
【ひとり親支援ダイヤル】
・電話番号：０１２０－２３－４３６５
・受付時間：平日９：００～２０：００、土曜１０：００～１８：００
・相談内容：各種手当の申請方法、資格取得支援制度の利用など
・提供情報：児童扶養手当、高等職業訓練促進給付金、母子父子寡婦福祉資金など
【法テラス】
・電話番号：０５７０－０７８３７４
・受付時間：平日９：００～２１：００、土曜９：００～１７：００
・相談内容：養育費の請求、債務整理、労働問題など
・支援内容：法制度の案内→弁護士相談（収入要件あり）→法的支援
■保育・子育て支援
【各自治体の子育て支援課】
・受付時間：平日８：３０～１７：１５（自治体により異なる）
・相談内容：保育所入所、児童手当、医療費助成など
・必要書類：マイナンバーカードまたは通知カード、身分証明書
・申請の流れ：事前相談→必要書類の確認→申請→審査→結果通知
相談時のポイント：
１．事前に相談内容をメモにまとめる
２．関連する書類がある場合は用意する
３．相談時に次のステップを必ず確認する
４．困っていることを具体的に伝える
５．必要に応じて面談予約を取る
これらの窓口は完全無料で利用できます。一つの窓口で解決できない場合でも、適切な支援機関への紹介を受けられます。相談内容によって最適な窓口が異なるため、まずはひとり親支援ダイヤルに電話して、自分に合った窓口を確認するのがおすすめです。
シングルマザーを支援する制度と申請方法
シングルマザーを対象とした支援制度は法律で定められたものから、自治体独自の制度まで多岐にわたります。育児・介護休業法による両立支援制度は全ての企業で利用可能。児童扶養手当や医療費助成といった経済支援も充実しています。申請方法は各制度によって異なりますが、多くは区市町村の窓口で手続きができます。支援制度を知って活用することで、仕事と子育ての両立をより円滑に進められるはずです。
会社で必ず使える両立支援制度
法律で定められた両立支援制度は、会社の規模や業種を問わず利用できる権利です。育児・介護休業法に基づく制度は、会社が就業規則で定めていない場合でも従業員に保障されています。
■主な両立支援制度の内容
・子の看護休暇は年間５日（子ども２人以上は１０日）取得可能
・時間外労働は月２４時間、年間１５０時間以内に制限
・深夜業（午後１０時から午前５時）の制限を申請可能
・３歳未満の子を養育する場合の短時間勤務制度
これらの制度利用を理由とした不利益な取り扱いは法律で固く禁止。会社都合による残業や休日出勤の制限も認められています。
手続きの面では、人事部門への申請書の提出が基本。子の看護休暇は緊急時でも電話での連絡で対応可能な企業も多く、柔軟な運用を心がける職場も増えています。
育児と仕事の両立を支える制度として、フレックスタイムや時差出勤も有効です。通勤ラッシュを避けることで子どもの送迎もスムーズに。企業独自の支援として、在宅勤務制度や保育費用の補助を導入する会社も増加中です。
制度を利用する際のポイントは、就業規則をしっかり確認すること。人事部門に相談し、自社の制度について詳しく聞くことで、より効果的な活用が可能になるでしょう。
ひとり親向け手当・助成金
経済的支援の柱となる児童扶養手当は、所得に応じて月額４３，０７０円から１０，１６０円を支給。第２子は１０，１７０円から５，０９０円、第３子以降は１人につき６，１００円から３，０５０円が加算されます。
■主な経済支援制度
・児童扶養手当（年６回、奇数月に支給）
・児童育成手当（都道府県・市区町村により支給額が異なる）
・ひとり親家庭等医療費助成制度
・母子父子寡婦福祉資金貸付金
所得制限は扶養家族の数によって異なり、給与収入で例えると児童扶養手当は扶養１人の場合、年収２００万円未満で全額支給となります。申請は区市町村の子育て支援課で受け付けています。
教育費の支援では、高等職業訓練促進給付金制度が有効。看護師や保育士など、就職に有利な資格取得を目指す場合、月額１０万円（最終年限は１４万円）の給付金を受けられます。
住宅支援では、母子世帯向けの公営住宅の優先入居制度を利用可能。民間賃貸住宅では、家賃債務保証制度で保証人確保の負担を軽減できるケースもあるでしょう。
手続きの際は、戸籍謄本や所得証明書など複数の書類が必要。事前に必要書類を確認し、揃えておくことで、スムーズな申請が可能になるはずです。
保育サービスの優先利用
ひとり親世帯の保育所入所は、多くの自治体で優先度が高く設定されています。入所選考では、就労時間や世帯の状況に応じて指数が加算され、入所の可能性が高まります。
■優先利用の対象となる保育サービス
・認可保育所（公立・私立）
・小規模保育事業所（０～２歳児対象）
・認定こども園の保育部分
・事業所内保育所の地域枠
保育所の申し込み時期は自治体によって異なりますが、４月入所の一次募集は前年の１０月頃から開始。年度途中の入所も随時受付中です。早めの情報収集と申請準備が入所への近道となるでしょう。
延長保育サービスも、ひとり親世帯は利用料金の減免制度を利用できる場合が多いのが特徴です。通常の保育時間を超えて保育が必要な場合、減免制度を活用することで経済的な負担を抑えられます。
病児・病後児保育については、事前登録制の施設が大半。急な利用に備えて複数の施設に登録しておくと安心です。民間のシッターサービスと組み合わせることで、より柔軟な対応も可能になります。
保育所探しでは、通勤経路上の施設もチェックするのがポイント。自宅近くだけでなく、職場周辺の施設も視野に入れることで、選択肢が広がるはずです。空き状況は各自治体のウェブサイトで確認できることが多く、効率的な施設探しをサポートしています。
働き方を見直すヒント
仕事と育児の両立には、従来の働き方を見直す視点が不可欠です。時短勤務や在宅ワークといった柔軟な働き方を導入する企業が増加中。一人ひとりの状況に合わせた働き方改革で、より充実した仕事と育児の両立が実現可能です。労働生産性を上げながら、子どもとの時間も確保できる働き方のヒントをご紹介します。
時短勤務・在宅ワークの申請方法
時短勤務は３歳未満の子を養育する労働者の法定権利です。１日６時間の勤務時間短縮が基本ですが、企業によってはより柔軟な時間設定も可能です。
■時短勤務申請の手順
・人事部門への相談と制度確認
・上司への事前相談と業務調整
・申請書類の提出（１か月前が目安）
・具体的な勤務時間の設定
・同僚への業務引継ぎ準備
在宅ワークの申請では、自宅の就業環境整備が重要なポイント。インターネット環境やパソコン、電話など、必要な機器の準備状況を確認します。個人情報や機密情報の取り扱いルールも、事前に明確にしておく必要があるでしょう。
申請時の給与条件は、時短勤務の場合、原則として勤務時間に比例した給与となります。在宅ワークでは通常の給与体系を維持できることが多く、経済的なメリットも大きいと言えます。
制度利用開始後は、業務の進捗状況や課題を定期的に上司と共有することが重要。コミュニケーションを密にすることで、より効率的な働き方が実現できるはずです。緊急時の連絡体制も明確にしておくと、安心して制度を利用できるでしょう。
労働契約で定められた始業・終業時間の変更は就業規則の変更に該当するため、必ず書面での申請と承認が必要です。余裕を持った申請で、スムーズな制度利用を目指しましょう。
残業が少ない職場の探し方
残業の少ない職場を見つけるには、求人情報の丁寧な確認と企業研究が必要不可欠です。求人票の「月平均残業時間」は重要な指標ですが、それ以外の情報にも注目しましょう。
■職場選びのチェックポイント
・従業員の平均勤続年数
・育児支援制度の充実度
・有給休暇の取得率
・定時退社の実施状況
・女性管理職の割合
ハローワークのマザーズコーナーでは、残業の少ない求人情報を重点的に紹介。担当者との相談で、企業の両立支援に関する詳しい情報も得られます。
職場の雰囲気を知るには、従業員クチコミサイトの活用も効果的です。「残業」「ワークライフバランス」などのキーワードで検索すれば、実態が見えてくるはずです。
業界や職種による特徴も把握しておきましょう。公務員や学校職員など、勤務時間が明確な職種や、IT業界のフレックスタイム制を導入している企業では、計画的な勤務が可能です。
面接時には「ノー残業デー」の実施状況や、突発的な残業への対応方針を質問するのもポイント。企業の回答から、両立支援への本気度が読み取れるでしょう。
インターネット上の求人サイトでは「残業少なめ」「時短勤務OK」などの検索軸を設定可能。これらの条件で絞り込むことで、効率的な求人探しができます。
子育てと両立しやすい仕事への転換
仕事と子育ての両立を実現するために、職種転換や働き方の変更を検討する選択肢も視野に入れましょう。生活リズムに合わせた仕事を選ぶことで、長期的なキャリア形成も可能です。
■両立しやすい職種の特徴
・勤務時間が規則的
・急な休暇取得に対応可能
・在宅ワークの導入実績あり
・時短勤務制度の利用実績多数
・土日祝日休み
資格取得による職種転換も有効な選択肢です。医療事務や保育士、介護職など、シフト制で働ける職種では、子どもの予定に合わせた勤務調整が可能です。高等職業訓練促進給付金を活用すれば、資格取得期間中の生活費をサポートしてもらえます。
デジタルスキルを活かした在宅ワークも注目の選択肢。Web制作やライター、データ入力など、場所や時間に縛られない働き方が増えています。スキルアップ研修を提供する自治体もあり、未経験からのチャレンジも可能です。
フランチャイズ展開している企業では、研修制度が充実し、未経験者の受け入れにも積極的な傾向にあります。契約社員やパートタイムからスタートし、経験を積んでから正社員登用を目指すキャリアパスも選択肢となるでしょう。
転職エージェントの活用も検討価値があります。専任のキャリアアドバイザーが両立支援に積極的な企業を紹介してくれる場合も。面接対策や条件交渉のサポートも期待できるため、効率的な転職活動につながります。