特別に嫌な出来事があったわけではない。
大きな失敗をした覚えもないのに、なぜか気持ちが沈んでいる日があります。
理由を探そうとしても、はっきりした答えが見つからない。
その状態が続くと、「この気持ちはどこから来ているのだろう」と不安になることもあります。
目次
理由が分からないまま沈むことは珍しくない
気持ちが沈むとき、必ずしも明確な原因があるとは限りません。
日々の小さな疲れや、積み重なった感情が、形にならないまま表に出てくることもあります。
理由が分からないからといって、その気持ちが間違っているわけではありません。
無理に元気になろうとしなくていい
気持ちが沈んでいるときほど、「前向きに考えなければ」と思ってしまうことがあります。
けれど、無理に立て直そうとすると、かえって苦しくなることもあります。
今は元気が出ない日なのだと、そのまま受け止めるだけでも、心の負担が軽くなることがあります。
沈んでいる自分を観察する
気持ちが沈んでいるときは、それを変えようとするよりも、少し距離を取って眺めてみる方法もあります。
「今日は気持ちが重たいな」と、事実として捉える。
評価せず、理由づけもせず、ただ今の状態を認識するだけで十分です。
何もしない選択も、過ごし方の一つ
理由もなく気持ちが沈む日は、何かを成し遂げなくてもいい日かもしれません。
静かに過ごす、早めに休む、気を紛らわせる。
どれも立派な過ごし方です。
「今日はこれでいい」と思える時間が、少しずつ気持ちを落ち着かせてくれることもあります。
まとめ
理由もなく気持ちが沈む日は、誰にでもあります。
その状態に、すぐ意味を見つける必要はありません。
今はそういう日なのだと受け止めて、無理をせず過ごしてみてください。
気持ちは、時間とともに少しずつ形を変えていくことがあります。
